Poradnik

Zadbaj o wzrok.

Problemy z ostrością widzenia ekranu na smartfonie czy liter w książce pojawiają się najczęściej około czterdziestego roku życia. Skuteczna korekcja wzroku możliwa jest wyłącznie po konsultacji i badaniu u optometrysty lub okulisty, a korzystanie z tymczasowych rozwiązań może prowadzić do pogłębiania się problemów z widzeniem. 

 

Pierwsze symptomy prezbiopii

Często powtarzamy, że wiek to tylko liczba, jednak wraz z upływem lat nieubłaganie dostrzegamy zmiany w funkcjonowaniu naszych oczu. A przecież w każdym wieku jest wiele do zobaczenia, więc o oczy najlepiej zadbać zawczasu. Zazwyczaj pierwszym sygnałem zmian jakości widzenia jest trzymanie książki czy gazety na odległość, aby wyraźnie dostrzec litery i znaki. Nieostre widzenie może też skutkować ogólnym rozdrażnieniem, szczególnie, jeśli wynikają z niego problemy w życiu codziennym np. z odczytywaniem cen na półkach sklepowych lub menu w restauracji. Jeśli jesteśmy już po czterdziestce, objawy te mogą świadczyć o prezbiopii, zwanej także starczowzrocznością.

– Jeżeli wyostrzenie ekranu na smartfonie zajmuje więcej czasu niż zwykle, a do tego trudno przenieść wzrok z telefonu czy gazety na obiekty w dali, koniecznie powinniśmy się zgłosić na badanie u optometrysty bądź okulisty. Są to bardzo częste objawy prezbiopii, czyli procesu związanego ze starzeniem się organizmu. Wtedy to naturalna soczewka traci swoją elastyczność.

 

Wadę wzroku potwierdzi wyłącznie profesjonalne badanie

W sklepach oraz aptekach dostępne są okulary korekcyjne. Kuszą nas niskimi cenami, szczególnie, jeśli niedawno zaobserwowaliśmy u siebie problemy z ostrością widzenia. Niestety bardzo rzadko tego typu „pomoce optyczne” są odpowiednio dopasowane do naszych potrzeb. Okulary korekcyjne powinny być dobierane indywidualnie dla każdego użytkownika, zarówno pod kątem odpowiednich szkieł korekcyjnych, jak i opraw. Skuteczna korekcja wzroku jest możliwa zatem wyłącznie po konsultacji i przeprowadzeniu badania u optometrysty lub okulisty. Specjalista za pomocą profesjonalnego sprzętu będzie w stanie ocenić, czy i jaka korekcja powinna zostać zastosowana.

 

Okulary progresywne dla codziennego komfortu

Pacjenci w średnim i podeszłym wieku, którzy już wcześniej mieli zdiagnozowaną tzw. „krótkowzroczność”, a obecnie dostrzegają problemy z widzeniem na bliskie odległości, obawiają się codziennego korzystania z dwóch par okularów. To prawda, że naprzemienne użytkowanie dwóch opraw z różnymi szkłami może być uciążliwe. Szczególnie, jeśli jesteśmy poza domem lub wykonujemy czynności wymagające skupienia wzroku na obiektach bliskich, jak i dalekich. Wówczas nieocenioną pomocą, poprawiającą komfort codziennego widzenia, są okulary progresywne, zwane również „progresami”.

– Soczewki progresywne to zaawansowana technologicznie konstrukcja, którą dostosowuje się bezpośrednio do układu optycznego oka. Skomplikowany jest też sam proces doboru takich szkieł. Jednak dla pacjenta taka wizyta nie będzie różniła się od tej rutynowej – podkreśla Robert Grabowski, Dyrektor Medyczny Vision Express.

Wokół okularów progresywnych krążą mity dotyczący komfortu ich użytkowania. Prawdą jest, że dla nowych użytkowników szkieł progresywnych pierwsze tygodnie oznaczają proces adaptacji wzroku. Jednak po tym krótkim okresie użytkownik odczuwa ulgę, gdy może wykonywać wszystkie czynności w jednej parze okularów. Konieczność przyzwyczajenia wzroku ma związek z budową soczewki progresywnej, która jest podzielona na obszary zapewniające ostre widzenie w określonych sytuacjach. Pierwszy z nich – do bliży – znajduje się w dolnej części i umożliwia m.in. czytanie. Drugi – przeznaczony do dali – mieści się w górnej części soczewki i ułatwia jazdę samochodem czy oglądanie telewizji. Ostatni obszar – pośredni – umieszczony jest na środku szkła i pozwala na ostre widzenie przedmiotów znajdujących się dookoła.  Jest to przydatne przy korzystaniu z nawigacji lub podczas gotowania. Przechodzenie między tymi strefami staje się naturalne, lecz wymaga krótkiego przyzwyczajenia.

 

„Progresy” to niekoniecznie duża inwestycja

Okulary korekcyjne po czterdziestce to nierzadko inwestycja na lata. Jeśli wykryte wady wzroku pozwalają na korekcję soczewkami progresywnymi, warto wziąć pod uwagę właśnie to rozwiązanie. Niektórzy pacjenci obawiają się, że zakup okularów progresywnych oznacza duży wydatek. Tymczasem okazuje się, że koszt dwóch opraw z dwoma kompletami soczewek jednoogniskowych przewyższa cenę jednej pary „progresów” ze szkłami w podstawowej konfiguracji. Należy również pamiętać, że w przypadku okularów jednoogniskowych, ich częsta zmiana w ciągu dnia może prowadzić do uszkodzeń mechanicznych i szybszego zużycia. Korzystanie wyłącznie z jednej pary okularów progresywnych pozwoli temu zapobiec.

Jak pić więcej wody?

Woda — każdy zdaje sobie sprawę, że należy ją pić, ale jednak z różnych powodów sporo osób ten fakt bagatelizuje. „Może nam się wydawać, że skoro nie czujemy pragnienia, to nie potrzebujemy wody. Jest to poważny błąd, który w destrukcyjny sposób wpływa na nasze zdrowie. Pragnienie jest pierwszym sygnałem odwodnienia. Co ważne, z wiekiem przestajemy je odczuwać, więc szczególnie narażone są osoby starsze” — zaznacza Wiola Lis, ekspertka produktowa z ekologicznego centrum Arkana Smaku. Co więc warto wiedzieć na temat wody i jak zacząć pić większe jej ilości?

Brak odpowiedniego nawodnienia — konsekwencje

Niedostateczna ilość wody w diecie może prowadzić do szeregu komplikacji zdrowotnych. Jej deficyt prowadzi między innymi do tycia, ciągłego zmęczenia, bólów głowy i kłopotów z trawieniem.

Co się konkretnie dzieje, gdy nie dostarczamy organizmowi odpowiednich ilości wody? Do głównych problemów zdrowotnych możemy zaliczyć następujące:

  • Tycie, które związane jest bezpośrednio z potrzebą spożywania większej ilości jedzenia. W takim przypadku pragnienie jest odbierane jako głód. Dostarczanie większej ilości kalorii prowadzi do przybierania na wadze.
  • Permanentne zmęczenie — pamiętać należy, że woda odpowiada za wszelkie procesy przebiegające w naszym ciele. Odwodniony organizm jest więc zmęczony, rozdrażniony i zniechęcony do jakichkolwiek aktywności.
  • Wzrost ciśnienia — za mała ilość wody sprawia, że krew staje się gęstsza.
  • Problemy z wypróżnianiem i trawieniem pokarmów.
  • Kłopoty skórne — odwodniona skóra jest znacznie bardziej podatna na występowanie zmarszczek, rozstępów czy cellulitu.
  • Przyspieszone starzenie się — brak odpowiedniej podaży wody sprawia, że skóra staje się wiotka i pomarszczona.

 

Jak pić więcej wody?

Mimo chęci większość osób nie wie, w jaki sposób zwiększyć podaż wody w ciągu dnia. Przeważnie w trakcie pracy czy wykonywania innych obowiązków po prostu zapomina się o dostatecznym nawodnieniu.

  1. Po pierwsze należy dobrze rozpocząć poranek. Wiola Lis z ekobazaru Arkana Smaku podpowiada: „Kształtowanie nawyku spożywania szklanki wody zaraz po przebudzeniu może być długą przeprawą, jednak zdecydowanie się opłaca. Jeśli wstajemy o stałych porach, warto włączyć w telefonie przypomnienie. Wodę dobrze pić w towarzystwie cytryny, co przygotuje nasz układ pokarmowy na cały dzień”.
  2. Istnieje także szerokie grono osób, które po prostu nie lubią smaku wody. Na to także znajdzie się sprytne rozwiązanie — woda smakowa przygotowana samemu. Do dzbanka wystarczy wrzucić cytrynę, plaster ogórka, kawałki truskawek czy pomarańczy.
  3. Kolejnym ze sposobów jest instalacja aplikacji, która będzie regularnie przypominać nam o piciu wody. Jest ich wiele do wyboru, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Co określony czas dostajemy powiadomienie o tym, by napić się szklanki wody. Po pewnym czasie powiadomienia nie będą już potrzebne, a picie wody będzie dla nas czynnością automatyczną.
  4. Następną z taktyk jest stawianie szklanki z wodą w miejscach, gdzie spędzamy większość dnia np. biurko w pracy.
  5. Warto również spróbować taktyki polegającej na piciu przed każdym większym posiłkiem. Dodatkowo pozytywnie wpłynie to na zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, co może znacznie przyspieszyć proces odchudzania (o ile się odchudzamy).
  6. Zawsze miejmy przy sobie butelkę z wodą. To także nawyk, który trzeba wyrobić sobie z czasem. Wiola Lis, specjalistka z ekocentrum Arkana Smaku, zdradza: „Na rynku znajdziemy teraz mnóstwo ekologicznych gadżetów sprzyjających zdrowym nawykom. Są to butelki z filtrami, które napełnimy w dowolnym miejscu wodą z kranu, czy też butelki ze specjalnym pojemnikiem na nasze ulubione owoce. Wszystko to w nowoczesnym designie”.
  7. Jeśli regularnie ćwiczymy, bierzmy zawsze ze sobą wodę. W trakcie ćwiczeń pijmy małymi łyczkami. Odpowiednie nawodnienie w trakcie ruchu jest bardzo istotne.
  8. Ostatnią z metod jest postawienie przed sobą wyzwania. Na lodówce wieszamy tabelkę na cały miesiąc, na której będziemy odhaczać dni, w których wypiliśmy odpowiednią ilość wody. Daje to dodatkową motywację do wykonywania zadania i zaliczania kolejnych dni z kartki.

 

Pamiętajmy, że picie wody to podstawowy filar dla zdrowia każdego człowieka. Przedstawione metody mają za zadanie ułatwienie nam wyrobienia nawyku, dzięki któremu będziemy automatycznie sięgać po szklankę wody. Zyska na tym nie tylko nasze ciało i umysł!

Najlepsze produkty na oczyszczenie organizmu

Wakacje to czas, w którym nasze ciała są wystawione na szczególną próbę. Jest to okres, w którym nie sposób odmówić sobie wyjazdu na grilla, piątkowej imprezy, lodów, słodyczy, fast-foodów i wielu innych niezbyt zdrowych rzeczy. To wszystko sprawia, że nasz organizm przyswaja wiele toksyn. Istnieje wiele metod pozbywania się ich, ale najlepszy jest detoks z użyciem jedynie naturalnych i – przede wszystkim – bezpiecznych produktów.

Nasze ciało jest przystosowane do samooczyszczania. Organizm robi to za pomocą paru narządów. Mowa tu przede wszystkim o nerkach i wątrobie. Nerki neutralizują kwasy, usuwają nadmiar wody oraz filtrują krew. Wątroba – największy gruczoł ludzkiego ciała – pełni około 500 funkcji; m.in.: przekształca toksyczny amoniak, neutralizuje toksyny pochodzące z alkoholu, papierosów oraz niektórych leków. Praca tych narządów jest niezastąpiona, a odpowiednią dietą jesteśmy w stanie je wzmocnić i pomóc im w pracy”.

Senior w internecie

Dlaczego warto namówić seniora do nauki korzystania z internetu? Warto przedstawić seniorowi szerokie korzyści, jakie niesie za sobą umiejętność korzystania z internetu. Jakie są te korzyści i dlaczego w ogóle powinno się zachęcać seniorów do korzystania z internetu? Okazuje się, że internet często pomaga rozwiązywać codzienne problemy starszych osób.

Obecnie co prawda coraz większa liczba seniorów na dobre zaprzyjaźnia się z komputerem i internetem. Wielu z nich jest bardzo aktywnych w sieci. Seniorzy prowadzą nawet własne blogi czy strony internetowe, mają również konta na portalach społecznościowych. Niemniej jednak w dalszym ciągu liczna grupa seniorów, nawet tych żyjących aktywnie, zwyczajnie nie chce nauczyć się obsługi komputera i korzystania z internetu. Uważają, że to nie dla nich. W końcu całe życie przeżyli bez tych nowinek technologicznych i nie widzą potrzeby, by uczyć się obsługi nowych urządzeń „na stare lata”. Naturalnie nie chodzi o to, by kogoś przymuszać i na siłę posadzić przed komputerem. Warto jednak przekonać seniora, by chociaż spróbował. Wtedy zdecyduje, czy faktycznie internet nie ma mu do zaoferowania nic, czego by potrzebował.

Wycieczka dla seniora – na co zwrócić uwagę?

Na co powinien zwrócić uwagę senior wybierając wycieczkę? Seniorzy stanowią coraz liczniejszą grupę turystów, nie tylko korzystających z usług biur podróży, ale także wyjeżdżających indywidualnie.

Wśród seniorów popularnością cieszą się zwłaszcza wycieczki objazdowe, ale także wyjazdy typowo wypoczynkowe w kraju i za granicą. Liczba turystów wśród osób starszych rośnie także dzięki atrakcyjnym zniżkom właśnie dla tej grupy, na rabaty można liczyć organizując wypoczynek samodzielnie, ale także wykupując wycieczkę w biurze podróży.

Seniorzy, którzy dużo podróżują, są doskonale obeznani w tym, na co należy zwrócić szczególną uwagę wybierając wycieczkę. Te osoby, które od dawna nie wyjeżdżały lub podróżują rzadko, powinny dowiedzieć się, co należy koniecznie wziąć pod uwagę, zanim zdecyduje się na wykupienie pobytu. Z całą pewnością cena czy standard hotelu nie powinny być jedynymi czynnikami decydującymi o wyborze, starsze osoby powinny przeanalizować także te informacje, które niekoniecznie będą interesowały młodszych turystów. Wakacje dla seniorów stają się także coraz bardziej popularnym prezentem od dzieci czy wnuków. Na co powinny zwrócić uwagę te osoby, które chcą podarować wycieczkę swoim starszym rodzicom lub dziadkom? Warto wiedzieć, jakim aspektom oferty poświęcić szczególną uwagę.

Otyłość u osób starszych

Otyłość jest bardzo niebezpieczna w każdym wieku, u seniorów stanowi jednak szczególne zagrożenie. Starszym osobom trudniej jest zrzucić nadliczbowe kilogramy, niż młodym ludziom, dlatego jeśli u seniora pojawi się otyłość, często zostaje na długie lata.

Otyłość przyczynia się do wystąpienia wielu chorób, w tym schorzeń układu krążenia oraz cukrzycy. Znacznie zmniejsza także szanse na dożycie sędziwego wieku. Ustalenie prawidłowej wagi dla starszych osób jest trudne i niekoniecznie musi pokrywać się z przyjętymi normami BMI (Body Mass Index). Wskaźnik BMI rzadko daje prawdziwy obraz w przypadku seniorów, dlatego w jeżeli jest podejrzenie otyłości, najlepiej zgłosić się z tą kwestią do swojego lekarza. Pomoże on ustalić, czy potrzebne jest zrzucenie zbędnych kilogramów, czy nie. Zdecydowanie największym powodem do niepokoju dla seniorów jest dobrze widoczna otyłość brzuszna, właśnie ona najczęściej jest odpowiedzialna za rozwinięcie się chorób przewlekłych, które mogą doprowadzić do wcześniejszej śmierci. Jak starsze osoby powinny dbać o utrzymanie prawidłowej wagi? Co zrobić, kiedy waga jest zdecydowanie zbyt wysoka i może zagrażać zdrowiu? Czy senior może wyjść z otyłości, jeśli zmaga się z nią od bardzo dawna?

Sposoby na długowieczność

Sekrety długowieczności interesują rzecz jasna nie tylko seniorów, ale osoby w każdym wieku. Stąd właśnie wielkie zainteresowanie relacjami osób, które osiągnęły już spektakularny i zdecydowanie ponadprzeciętny wiek, dotyczące tego, jakimi zasadami kierowały się w życiu, że im się to udało. Recepty na długowieczność nie są jednakowe, pojawiają się w nich jednak podobne przekazy. Warto wiedzieć, co przyczynia się do długowieczności.

Naturalną rzeczą jest fakt, że seniorom często uwagę zaprząta zastanawianie się nad tym, jak długo będzie trwało ich życie, jak długo zachowają zdrowie i sprawność intelektualną. Wiadomo, że każdy człowiek jest inny i nawet przy zdrowym trybie życia czasem zachodzą nieprzewidziane okoliczności. Nie ma oczywiście stuprocentowo skutecznej recepty na długowieczność, są jednak sprawdzone i potwierdzone badaniami wskazania, jak postępować i dbać o siebie, by żyć jak najdłużej i cieszyć się dobrym zdrowiem. Nie bez znaczenia są także nowoczesne osiągnięcia medycyny, dzięki którym średnia długość życia w krajach zachodniej europy jest bardzo wysoka i z czasem rośnie. W Polsce wciąż średnia długość życia jest nieco niższa od średniej europejskiej, jednak stale idzie w górę.

Dieta dla seniora

Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta seniora? Co powinny jeść starsze osoby, by było to korzystne dla ich zdrowia? Czy dieta seniora znacząco różni się od zbilansowanej diety osoby dorosłej? Czy warto zmieniać dietę dopiero w podeszłym wieku, jeśli wcześniej cały czas była ona nieprawidłowa? Jakie znaczenie ma codzienna dieta seniora dla jego zdrowia?

Zagadnienie prawidłowego odżywiania się seniorów jest bardzo szerokie, jednak ciągle nie cieszy się dostatecznie dużym zainteresowaniem ze strony starszych osób. Wielu seniorów kultywujących przez lata nieprawidłowe nawyki żywieniowe w ogóle nie widzi potrzeby modyfikowania swojego codziennego jadłospisu. Zmiana sposobu odżywiania jest jednak bardzo wskazana, a nawet konieczna, jeżeli senior cierpi na choroby przewlekłe. Wraz ze zmianą trybu życia po zakończeniu aktywności zawodowej zwykle również konieczne jest zaadaptowanie swojej diety do nowych okoliczności. Zdrowa, właściwie dobrana dieta to także element profilaktyki przeciwchorobowej, dieta może wpłynąć na znacznie opóźnienie wystąpienia choroby lub spowolnić jej rozwój – analogicznie, złe i niezdrowe odżywianie może bardzo niekorzystnie odbić się na zdrowiu. Co szczególnie warto wiedzieć o diecie dla seniora?

Problemy z dbaniem o zdrowie seniora – od hipochondrii po niechęć do leczenia

Zdrowie seniora – seniorzy są grupą niezwykle niejednolitą, jeżeli chodzi o dbanie o swoje zdrowie. Są wśród nich osoby, dla których kilka dni bez wizyty u lekarza to zdecydowanie za długo. Są także tacy, którzy odwiedzają specjalistę rzadko, tylko kiedy dolegliwości stają się już naprawdę dokuczliwe. Są jeszcze seniorzy, którzy uparcie odmawiają wizyty u lekarza tak długo, jak tylko są w stanie wytrzymać bez jego pomocy.

Dość trudno natomiast znaleźć starszą osobę, która do swojego zdrowia podchodzi z ostrożnością i rozwagą, prawidłowo reagując kiedy sytuacja tego wymaga, przestrzegając zaleceń lekarskich i nie wpadając w panikę z powodu błahej dolegliwości. Dlaczego tak się dzieje i gdzie leży problem? Ciekawy jest fakt, że często zupełnie odmienne postawy wynikają z tego samego powodu – obawy o swoje zdrowie. Jak nauczyć się prawidłowo dbać o swoje zdrowie, tak by na bieżąco monitorować stan zdrowia, ale nie wpadać w przesadne obawy? Profilaktyka, badania kontrolne i obserwowanie schorzeń przewlekłych ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia w podeszłym wieku, dlatego ważne jest, aby każdy senior potrafił właściwie reagować na pojawienie się dolegliwości, bez przesady ani w jedną, ani w drugą stronę.

Bezsenność u osób starszych

Bezsenność jest problemem, z którym mierzy się bardzo wielu seniorów – niektórzy tylko przez jakiś czas, jeszcze innych męczy stale, a do niektórych powraca po okresach ustąpienia. Dlaczego problemy ze snem są tak powszechne u seniorów? Jakie są przyczyny bezsenności u osób starszych i czy dla każdego są one jednakowe? Jak sobie poradzić z tym problemem i zacząć efektywnie się wysypiać?

Sen jest bardzo ważny nie tylko dla samopoczucia człowieka, ale także dla poprawnego funkcjonowania organizmu oraz dla utrzymania dobrego zdrowia. Nie powinno się lekceważyć nawet niezbyt nasilonych problemów ze snem. Jeżeli będą się długo utrzymywały lub często powtarzały, będą wywoływać rozdrażnienie, obniżenie nastroju i niechęć do aktywności. Z czasem mogą przyczynić się nawet do wystąpienia stanów depresyjnych u starszej osoby. Nie jest prawdą także powtarzany czasami pogląd, że w pewnym wieku niewysypianie się jest już „normalne” i nie da się tego uniknąć. Każdy człowiek, niezależnie od wieku może i powinien się wysypiać, co jest konieczne do codziennej regeneracji i wypoczynku organizmu.