Jesień kojarzy nam się ze spacerami wśród wielobarwnych liści czy zbieraniem kasztanów ale także z krótszymi dniami, deszczem czy cieplejszymi ubraniami. Jest to także sezon, w którym wielu z nas dopada przeziębienie lub grypa.
Jak zadbać o zdrowie seniora w sezonie jesienno-zimowym?
- odzież,
Pamiętajmy, iż jest to czas wysokich amplitud temperatur, a osoby starsze inaczej odczuwają poziom ciepła. Wielowarstwowe ubranie pozwoli na dopasowanie się do panujących warunków zewnętrznych. W chłodne dni nie zapominajmy o czapkach, szalikach czy rękawiczkach.
- zdrowa dieta,
O nią powinniśmy dbać przez cały rok lecz jesienią zwróćmy szczególną uwagę na rozgrzewające posiłki bogate w warzywa, napoje takie jak herbata oraz dodatki między innymi imbir, miód czy cytryna, które będą nas chronić przed chorobami.
- witaminy,
Nie zapominajmy o suplementacji, która zwiększy naszą odporność czy stan naszej skóry, która w sezonie zimowym jest szczególnie narażona na złe warunki atmosferyczne, niskie temperatury, deszcze i chłodne wiatry. Poza czerpaniem witamin z warzyw czy owoców na przykład w szpinaku znajdziemy zarówno witaminę A jak i C, możemy także stosować kompleksy witamin dostępne w aptekach.
- sen,
Odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna przez cały rok. Nie zapominajmy o tym także jesienią.
- nawilżenie powietrza,
Sezon grzewczy w naszych domach jest sporym obciążeniem dla naszych dróg oddechowych jak i skóry. Zadbajmy o nie stosując nawilżacze powietrza. Istnieje wiele wersji zarówno te na kaloryfer (ze specjalnym pojemnikiem na wodę) jak i elektryczne.
Dbajmy o swoje zdrowie !